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  • 목표는47
  • 정석2020.04.22 11:45244 조회0 좋아요
Q.밤늦게 샐러드
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동을 저녁에 하고 와서 너무 배고파서 단백질도 채울겸 저녁 9시에 닭가슴살 샐러드를 먹었어요 그거랑 그날 3시에 빵 한쪽과 그릭 요거트를 먹은게 전부구요 ㅜㅠ
새벽 4시까지 공부좀 하다가 잤는데 다음날 11시에 몸무게를 재보니 유지더라구요 ㅠㅠ
많이 먹지도 않고 운동 열심히 했는데 고작 유지라니 좀 허탈했어요
아침에 잰 무게는 단순히 어제 밤늦게 먹은 그램수 때문인가요? 아니면 제 생각보다 은근 많이먹어서 이미 칼로리화 된걸까요?

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다신
  • ssoma
  • 04.22 12:11
  • 여러가지 이유가 있어서... 그걸 다~~ 설명 드리기에는 결과론적 안내가 별게 아니라 그 긴 내용을 댓글로 남기기에 허무하지 싶어요.
    체중 너무 의식하지 마시고.... 아무리 다이어트라고 해도..... 님이 하시는 저런 섭취와 저런 운동은... 님의 몸을 해하는 행위이니.... 먹는거 과하거나 부족하지 않게 제대로 드시고(대략 1800~2000) 운동도 몸에 오는 자극 위주로 대략 300~400 정도만 하세요.
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지존
  • 유정이다아
  • 04.22 12:48
  • 오히려 하루종일 너무 안드셨는데요.. ㅜㅜ 꾸준히 하다보면 언젠간 줄어들어있어요 너무 집착하지마시고 마음을 여유롭게 가져보세요 . 저도 첨엔 이런식으로 강박적으로 생각했는데 나중에 스트레스가 되서 강박생겨요 ㅠㅠ 세끼 제시간에 챙겨먹고 저녁에 과식하지 않는것만으로도 정말 충분히 ! 살빠집니당. 함께 화이팅해요!
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정석
  • 목표는47
  • 04.22 13:16
  • 그쵸ㅠㅠ 조그만 더 먹으면 살찔까봐 자꾸 강박이 생겨요 ㅠㅠ 급하게 빼야할 일이 있어서 절식 중인데 장기적으로 생각해야겠어요
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정석
  • 목표는47
  • 04.22 13:15
  • 1달 5키로 감량이라는 단기 목표를 두고 다신앱에서 잡아주는대로 800칼로리 섭취하고 320 칼로리 운동할 수 있도록 하고 있는데 너무 극단적인거겠죠 ㅠㅠ 장기적으로 잡고 섭취 칼로리좀 늘려야 할까봐요
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지존
  • 유정이다아
  • 04.22 13:20
  • 목표는47 너무 극단적입니당. 나중에 무조건 요요와요.. 다이어트는 멘탈관리 🙄 저 접때 살쭉쭉 빠질때도 하루에 1500먹으면서도 잘만 빠지더라구요 . 이때는 다이어트 별 생각도 없을때였는데.. 이후에 오히려 스트레스 받으면서 안먹으니까 폭식도 오고 강박도 생기고 이래저래 안좋아요 . 건강하게 몸 유지해요 우리 😌
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