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  • 10만이라도빼자
  • 입문2020.04.22 16:3385 조회0 좋아요
Q.고1인데 도와주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 이제 17살인 고원입니다
제가 다닐 학교 교복이 말라야 예쁜 교복에다가 중학교에서 같이 가는 친구가 없어서 새로 사귀어야하는데 걱정이 됩니다,,

저는 BMI?가 고도비만으로 나왔어요.. (170/98)
또한 저는 중2 3-4월 넘어가는 사이에 초경하고 10월달에 한번 하고 18달이 지난 여태까지 생리를 안합니다ㅠㅠ (슬슬 걱정되기도 한..)
엄마가 병원가자고 할때 저는 진짜 거부했어요 병원가면 몸무게나 제 모습에 마음속으로 상처만 계속 늘어가기때문에ㅜ완강히 거부했습니다ㅠㅠ

지금 연기된 이 시점에 10kg 정도 빼고 학교 가고 싶은데 의지가 매우 약해요 맨날 실패하고 아빠함테 한소리 듣다보니 자신감도 자존심도 의지까지 모두 낮아진 상태입니다,

운동을 해야하는데 운동도 잘 안하고 요즘 온라인 개학때문에 방학동안 걷기(조깅)운동을 못했어요

어떻게 하면 좋을까요.. 방법 던져주시고 가세요ㅠㅠ 심각합니다..

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정석
  • Sweets2222
  • 04.23 12:11
  • 비만이 이런저런 문제를 야기할 수 있어서 회피하기보다는 차라리 쓴소리 듣더라도 현실적으로 잘 해결하는편이 좋을 것 같아요. 남에게 보이는 것보다 자신을 좀더 사랑하고 소중하게 생각하면 좋을 것 같아요. 저도 학창시절엔 남의 눈을 많이 신경썼는데 나이들어서 돌아보면 별거 아니더라구요. 힘내시기 바래요!!
    다이어트에서 일단 식단이 8이면 운동이 2입니다.
    식단 구성을 잘 모르신다면 익숙하지 않은 식단보다 일반식 드시되 밥량만 2/3로 줄이고 저녁은 1/2로 줄이는 걸 추천드려요. 대신 튀김이나 과자 당류 주스 같은 거 드시면 안되구요. 밀가루나 떡 같이 혈당 금방 올리는 것들 제한하시면 좋습니다. 다이어트라고 큰 결심과 닭가슴살 같은거 먹어야 할 것 같지만 탄수화물만 좀 줄이셔도 효과 보실 수 있어요. ^^
    운동은 적당히 숨차는 유산소 운동하시면 됩니다.
    작은 습관하나가 많은 변화를 가져오니까 포기하지말고 하나씩 천천히 해보시기 바랍니다. 뭐든 꾸준히 하면 성과가 생겨요. 화이팅!!
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