1. 군고구마 :고구마는 구우는 순간 gi수치가 높아집니다.. 설탕을 퍼먹는것과 같다고해요.. 더 달아서 유혹이 강한 군고구마를 3일 동안 저녁마다 평소보다 2배를 먹었더니 뱃살이 늘었다는 걸 깨달았죠! 저녁에 먹는 탄수화물 게다가 군고구마였으니...ㅠ

2. 식단과 운동은 비례하게 : 식단을 500칼로리에 맞추어 먹었다면 운동은 1000칼로리소모로 1:2로 하면 몸무게는 유지가 됩니다. 그러나 저희의 목표는 살 빼기🤔!!!

살을 빼기 위해선 식단 : 운동 = 1:3 은 해줘야하더군요. 제가 이틀동안 그리 해보았는데 정답이었어요.
어제는 등산을 포함해 유산소를 16km 걷기를 해주었고 근력 운동도 쉬지않고 저녁에 1시간30분가량을 해주었습니다.그랬더니 당연한 결과이지만 눈바디도 괜찮고 몸무게도 줄었더군요.

식단도 식단이지만 역시 운동이 중요한것 같네요!!!


*주관적인 과정과 결론이기 때문에 체형마다 다를 수 있어요!참고로 저는 근육형+부종심한 하체를 가진 하비입니다.상체는 하체보다 지방이 더 많은 타입이구요..

참고 되시면 좋겠네요🙏