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  • 내생에 마지막
  • 입문2016.02.20 08:5255 조회0 좋아요
02월 19일 (음식 2567kcal, 운동 546kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2567/ 1040

546/ 173

실패
(1154)

아침식사 : 364kcal (14.18%)
뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) 135kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
[DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) 20kcal
[뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) 10kcal
[뉴트리라이트] 새몬오메가3 (2낱개, 2g) 20kcal
화이바 (1회분) 20kcal
나이트윅스 (1회분) 50kcal

점심식사 : 1,029kcal (40.09%)
볶음밥 (1인분, 410g) 650kcal
[롯데삼강] 케이준치킨샐러드 (1팩, 147g) 214kcal
뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) 135kcal
[뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) 10kcal
[DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) 20kcal

저녁식사 : 754kcal (29.37%)
닭가슴살 (1인분, 300g) 327kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal
콜라비 (1회분, 100g) 27kcal
[DHC] DHC키토산 (4회분, 4g) 20kcal
[뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (2정, 2g) 10kcal
[뉴트리라이트] 새몬오메가3 (2낱개, 2g) 20kcal
뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) 135kcal
나이트윅스 (2회분) 50kcal
[현대약품] 미에로화이바후레쉬 (1회분, 350g) 20kcal

간식 : 420kcal (16.36%)
[라벨리] 메론바 (1회분, 80ml) 140kcal
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 145kcal
뉴트리셔널쉐이크믹스 (3큰술, 39g) 135kcal

운동 : 546kcal
반신욕 (60분) 72kcal
스쿼트 점핑잭 (60분) 474kcal

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