- 경질캡슐
- 정석2020.05.10 23:2729 조회0 좋아요
05월 10일( 운동 2010kcal)
PM8:40~
*Total
집중도 : 유산소 > 하체 > 복부 > 하체스트레칭 > 상체
1)근력
■하체 45m
추언니 하체 2회 (11분) - 스쿼트홀드,개구리스쿼트 6세트
마일리 하체 2회 (34분)
■복부 33m
Chloe Ting GetAbs in 2 w Challenge 복부3회(33분)
■상체 4m
팔근력 푸시업 1세트30회
2)유산소
■하체-전신-복부 순서 48m
살빨빼2 round3까지 (48분)
3)스트레칭
■근육형 하체 스트레칭
강하나 하체 스트레칭 (12분)
-11:00~11:12
4)이완 : 폼롤러
자유롭게 15m정도
운동 2010kcal
| 보통 걷기 (가볍게, 318분) | 667kcal |
| 마일리사이러스 식스팩 만들기 (보통으로, 33분) | 412kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) (1세트, 30회) | 9kcal |
| 주원홈트 (, 48분) | 260kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 (보통으로, 15분) | 45kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (보통으로, 45분) | 585kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 2분) | 12kcal |
| 업앤다운 플랭크 (보통으로, 50초) | 20kcal |
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