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  • 마리0906
  • 초보2016.02.19 23:4449 조회0 좋아요
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02월 19일 (음식 969kcal, 운동 583kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

969/ 925

583/ 154

성공
(386)

아침식사 : 234kcal (24.15%)
[파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 150ml) 6kcal
사과 (1회분, 210g) 119kcal
계란 흰자 (2개, 64g) 34kcal
구운 계란 (1개, 50g) 75kcal

점심식사 : 326kcal (33.64%)
고구마 구운것 (1인분) 168kcal
[아임닭] 깔끔담백 야채맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 91kcal
양배추 (1접시, 70g) 21kcal
오렌지파프리카 (1/4개, 26g) 5kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
양파 (1/4개, 25g) 8kcal
당근 (1/4토막, 32g) 10kcal
[풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 (1/4회분, 10g) 20kcal

저녁식사 : 307kcal (31.68%)
[아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) 88kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
당근 (1/4토막, 24g) 8kcal
[풀무원] 뉴생오리엔탈드레싱 (1/4회분, 7g) 14kcal
레드파프리카 (1/4개, 14g) 2kcal
양파 (1/4개, 16g) 5kcal
오렌지파프리카 (1/2개, 30g) 5kcal
양배추 (1/2접시, 57g) 17kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) 75kcal

간식 : 102kcal (10.53%)
[크라운제과] 참쌀선과 (2봉지, 14g) 67kcal
아몬드 (5개, 5g) 35kcal

운동 : 583kcal
스쿼트(세트) (45회) 19kcal
산책 걷기 (90분) 180kcal
런지(세트) (45회) 48kcal
헬스 (60분) 330kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 6kcal

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