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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.02.19 23:5554 조회0 좋아요
02월 19일 (음식 1482kcal, 운동 104kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1482/ 1575

104/ 262

실패
(65)

아침식사 : 829kcal (55.94%)
현미밥 (1/2공기, 105g) 160kcal
조기찜 (2마리, 296g) 277kcal
돼지양념갈비 (2토막, 90g) 392kcal

점심식사 : 616kcal (41.57%)

2시15분

순대1개 (1회분, 45g) 56kcal
소세지 1개 (1회분, 45g) 97kcal
찐고구마 (3개, 300g) 384kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal

저녁식사 : 22kcal (1.48%)
더덕 (1회분, 40g) 22kcal

간식 : 15kcal (1.01%)
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal

운동 : 104kcal

8시 홈트

원 레그 데드리프트 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
플랭크 (2분) 12kcal
런지(세트) (40회) 64kcal

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