다이어트

gksthf95
입문2020.05.24 22:20317 조회0 좋아요

Q.안먹어도 살찌는분 있으신가요..?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

평생 다이어트를 해오던 사람중 한명인데 끝까지 목표 몸무게까지 빼본적은 없어요. 한약도 먹어보고 양약도 먹어보고 정말심할때는 먹토까지 하는 지경이 됬다가 그로다보니 쪗다빠졌다 너무 반복이 되더라구요 그래서 이번에 맘먹고 다이어트 식단짜서 일주일전부터 시작했는데 먹는걸줄이면서 운동을 하니까 확실히 빠지더라구요. 그러다가 간단한 수술이 잡혀있었어서 금요일 오전까지 금식하고 저녁부터 식단은 못먹고 소량의 죽만 먹었는데 오늘 몸무게를 재보니 일주일간 식단 운동하며 2키로가량 빠졌었는데 4키로가 2일반만에 쪘네요...이게 가능한가요... 이러신분들 계실까요? 계신다면 해결방법이 따로 있는지 궁금해요

정석

Sweets2222
05.26 14:25
칼로리가 좀 낮으신거 같아요. 낮은 칼로리로 계속 드시면 몸이 비상사태로 들어가서 조금이라도 저축할 수 있을 때 지방으로 자꾸 저장하거든요. 그래서 요요가 생각보다 빨리 올 수 있어요. 이왕 다이어트 마음 먹으셨으니까 건강하게 하시면 좋을 것 같고 기간을 조금 길게 하더라도 요요 없이 하시면 좋을 것 같아요. 칼로리처방은 내가 기간이랑 목표 설정한대로 해주기 때문이 그게 꼭 건강하다고 하긴 힘듭니다. 기초대사량 생각하면 적어도 1200이상은 드셔야 할 것 같고 운동하시면 운동하시는 만큼 더 드시면 좋을 것 같아요. 대신 드시는 구성을 당을 빨리 올리는 음식들빼고 탄단지 골고루 구성하시면 좋을 것 같아요. 그리고 수술 때는 회복이 필요하니까 너무 조급해하지마시고 다시 회복하시면 원래대로 돌아가실 수 있을거 같아요.
저는 1800-2000먹고 200쯤 운동하는 편이예요. 1년 넘게 꾸준히 했더니 14킬로정도 감량되었습니다.
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