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  • mmmmynmn
  • 입문2020.05.29 22:54211 조회0 좋아요
Q.이번주 5일간의 식단 좀 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 170에 월요일 아침에 쟀을 때 시작은 67.7로 시작했고 오늘 아침에 잰 몸무게는 66.9였어요

평소에도 운동은 등산이나 홈트1시간 정도 주 4회 정도는 꾸준히 하다가 제대로 식단도 해서 살을 확실히 빼보고자 다이어트 시작했는데 뭔가 제대로 하고 있는 것 같으면서도 아 이정도 먹고 이렇게 운동하는 데 이거밖에 안빠지나? 이런 조급함이 들어서 물어봅니다ㅠ

5/25 -아침 2시간30분 조깅(총 15.7km)
(아침) 사과1 시리얼+요거트 계란2개
(점심) 샌드위치 두유
(간식) 훈제란2개
(저녁) 리코타치즈샐러드 닭가슴살 단호박

5/26 -3시간 관악산 등산
(아침) 시리얼 +요거트
(점심) 샌드위치 계란2개
(저녁) 고구마130g 목살리코타샐러드

5/27-2시간 북한산 등산+40분 자전거
(아침) 사과1개 파바샐러드+ 닭가슴살
(점심) 현미밥100g+닭가슴살100g+계란찜(계란2개)
진미채조림+콩조림
(저녁) 샌드위치 +닭가슴살 +크래미3개

5/28- 1시간 10분 집 뒷산 등산
(아침) 사과1/2 요거트+그래놀라 방토10
(점심) 크래미에그샌드위치
(저녁) 샐러드-오리훈제50g+리코타치즈25g
방토5+ 삶은계란2 고구마130g

5/29- 홈트 근력40분
(아침) 사과1/2 요거트+그래놀라 방토10개
(점심) 살치살+부채살 150g 스테이크
(간식) 꾸이맨
(저녁) 샌드위치-오리훈제50g+리코타치즈25g
방토10개

사진에 없는 음식들은 글로 적어놨고 하루 칼로리 1300~1400 대로 유지하면서 먹고 있고 5일 꾸준히 운동도 하고 있는데 잘하고 있는 건가요? 일주일에 0.8kg 정도면 많이 빠진 건가요?

저는 원래도 근육량이 없는 편은 아니었고 지금은 체지방이 좀 걷히고 완전 근육 탄탄한 몸을 원하는데 식단이 괜찮은지 모르겠네요

앉아있을때 느낌이나 거울로 보면 그래도 복부랑 허벅지에 뭔가 쌓여있는게 좀 없어진 거같은데 또 막상 줄자로 재보면 복부는 사이즈 변화가 별로 없기도 해서요 ㅠㅠ 다이어트 고수님들 조언 좀 부탁드립니다ㅠ

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댓글리스트

초보
  • 씨연
  • 05.31 08:06
  • 눈바디가 그렇다면 잘하고계신거같아요 근육을 유지하고싶으시다면 더 빠지면 근육도 빠지져서... 원하시는목표가기전에 지칠거같아요 근육만들기가 워낙힘드니까요...
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입문
  • Lovely25
  • 05.30 00:24
  • 메뉴는 좋은데 시중에서 파는 샌드위치는 아무래도 밀가루랑 거의 양념이 되어있어서 통밀빵을 이용해서 직접 만들어드시는거 추천해요!
    그리고 요거트에 넣어드시는 것도 씨리얼은 당분이 많아서 오트밀이나 설탕이 첨가되지 않은 그래놀라 드시면 더 좋을 것 같아요! 좀 더 달게 드시고 싶으시면 칼로리 거의 없는 알룰로스 뿌려 드시면 좋아요! 전 그릭요거트에 키위 하나 썰어넣고 알룰로스 조금 뿌려 먹어요ㅎㅎ
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