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  • 꽁나맘
  • 입문2020.05.29 23:10229 조회0 좋아요
Q.식단조절과 pt10회차인데 체중이 하나도 안빠져요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1년반정도동안 갑작스럽게 나잇살이 붙어 가지고 있는 옷이 테가 나질 않아 다이어트를 결심하고 큰맘먹고 pt도 등록하였습니다.원래 먹는걸 별로 좋아하지 않고 소화력이 더뎌 많이 먹지도 못하구요.사실 식단조절없이 체중감량을 하고 싶었으나 다이어트겸 근육을 만들기 위해 식단을 더 쪼여야한다고 해서....그런데 정말 하나도 몸무게가 줄지 않아요..뭐가 문제일까요?

주로 저렇게 먹습니다.위사진은 점심 아래사진은 아침
이제 고구마도 닭가슴살도 질리려고 해요.. 생야채인 샐러드를 자주 먹었더니 위가 약해서 속도 쓰리구요

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  • 꽁나맘
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정석
  • YumKim
  • 05.30 02:53
  • 하루식단이랑 피티받을때 어떤 운동 하는지, 혼자서는 어떤 운동 하는지 기초대사량 등등 자세하게 알려주셔야 답이 나올것같네요
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정석
  • 아로하앙
  • 05.30 02:42
  • 체지방 감량에도 어느정도 근육운동이 필요하다고 하더라고요
    근육량이 감소하게되면 기초대사량이 낮아져서 살이 오히려 더 안빠진다고 하더라고요
    채중감량을 할때 근력운동도 빼먹지 말고 꼭하시고
    운동후엔 단백질 섭취가 필수라고 하네요
    운동으로 뺀살 다시 찔까 무섭지만
    계란 흰자 또는 닭가슴살 정도 먹어보시는건 어떨까요???
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초보
  • 물마렵다
  • 05.30 00:03
  • 저같은 경우는 홈트레이닝에서 한계를 느껴서 헬스 시작했습니다. 홈트레이닝이 쉬운 것 같아서 시작하신거면 추천 드리지 않아요 제대로된 자극 주기 위해서는 고반복을 수행해야 하는데 고반복만큼 토나오는 운동 없어요 득근하세요
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입문
  • 꽁나맘
  • 05.30 00:06
  • 고반복이 무슨 뜻인가요? 저도 홈트 했었는데 뭔가 더 체계적인걸 하고 싶어서 pt로 갈아탄겁니다.그리고 근육보다 체지방감량이 더 중요해서요.제 포커스는 체지방감량..
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초보
  • 물마렵다
  • 05.29 23:50
  • 솔직히 피티 10번 받으면 몸이 달라지지 않아요 실질적인 근성장은 최대 2개월 걸려요 평생습관이 피티 10번으로 바뀔거라 생각하시면 안돼요
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