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  • 아이스123
  • 정석2020.05.31 15:49206 조회0 좋아요
Q.과체중인데 식단어떻게해야하나요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달에 5키로나 4키로는빼고싶은데ㅠ

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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 05.31 21:04
  • 먼저는 디지털체중계 있으신지요?

    1. 준비물:디지털체중계(인바디되는거면 좋고요)
    2. 일지를 적어봅니다.(1주일 정도)
    - 같은 시간에 체중측정하시고요.
    - 오늘 뭘 드셨던가? 적어봅니다.
    3. 유지상태인지, 증가상태인지, 감소상태인지 확인이 되고요.
    - 유지상태:어제체중 = 오늘체중
    - 증가상태:어제체중 < 오늘체중
    - 감소상태:어제체중 > 오늘체중
    - 유지(감소)상태:식사량 유지, 운동량↑
    증가상태:식사량↓, 운동량↑
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이렇게 처방하시면 되요... 쉽죠~?
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다신
  • 비드어0
  • 05.31 21:05
  • 드셨던거 정리해두시고요.
    어느거 드셨을때 많이 증가하는지 확인하시고, 그거 빼시면 되요...

    말은 쉬운데~ 그렇네요...ㅠㅠ
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