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  • 짬뽕 먹자!!
  • 초보2016.02.21 11:3153 조회0 좋아요
02월 20일 (음식 1183kcal, 운동 336kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1183/ 1426

336/ 237

성공
(343)

아침식사 : 275kcal (23.25%)
스크램블드에그 (1소접시, 100g) 190kcal
사과 (1회분, 150g) 85kcal

점심식사 : 364kcal (30.77%)
현미밥 (1/2공기, 150g) 229kcal
레드파프리카 (1/2개, 33g) 6kcal
시금치 (1/4소접시, 10g) 2kcal
브로콜리 (1/4접시, 10g) 3kcal
양파 (1/4개, 10g) 3kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
오이 (1/4개, 26g) 2kcal
당근 (1/4토막, 26g) 8kcal
콜라비 (1/4회분, 10g) 2kcal

저녁식사 : 474kcal (40.07%)
찐고구마 (1개, 150g) 192kcal
고등어구이 (1토막, 100g) 263kcal
오이 (1개, 20g) 1kcal
당근 (1토막, 40g) 13kcal
콜라비 (1회분, 20g) 5kcal

간식 : 70kcal (5.92%)
아몬드 (10개, 10g) 70kcal

운동 : 336kcal
런지(세트) (60회) 96kcal
런닝머신 걷기 (15분) 42kcal
와이드 스쿼트 (30분) 180kcal
플랭크 (3분) 18kcal

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