- jhleekkk
- 정석2020.06.11 19:5466 조회0 좋아요
06월 11일 (음식 1143kcal, 운동 877kcal)
오늘 혼자서 하체운동 해 보는 날~ 마지막 세트들 중량 높여서 해 줬는데 어후 다리가 후들후들~~ 자세 제대로 했는지는 내일 근육통이 어디로 오는지 보면 알겠지 ^^;
- 음식
- 운동
1143/ 940
877/ 157
성공
(517)
아침식사 : 366kcal (32.02%)
| 상추 | 18kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 고추맛 | 142kcal |
| [남양] AT HOME앳홈포도쥬스 | 78kcal |
점심식사 : 258kcal (22.57%)
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
오후 간식 : 256kcal (22.40%)
| 매일견과 20g | 128kcal |
| 삶은 밤고구마 | 128kcal |
저녁식사 : 263kcal (23.01%)
| [남양] AT HOME앳홈포도쥬스 | 69kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살 큐브 마늘맛 | 130kcal |
| 삶은 밤고구마 | 64kcal |
운동 : 877kcal
| 런닝머신 걷기 | 213kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 | 24kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 시티드 레그 컬 | 38kcal |
| 레그 익스텐션 | 47kcal |
| 이너싸이 머신 | 7kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 400kcal |
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