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  • 나날뚜있다
  • 초보2020.06.14 20:20189 조회0 좋아요
Q.다이어트 식단,운동 봐주실래요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
본가에 있으면 살찌는 음식들 때문에 종강하기전에 자취방에서라도 다이어트하려고 맘을 먹었는데요
17일째 단기간 다이어트 진행중이고 종강까지는 19일 남았어요

일단 제 식단은 아침은 늦게 일어나서 못먹구요
점심은 일반식 양을 좀 줄여먹어요 2/3정도 먹습니다
저녁은 양배추, 드레싱, 단백질쉐이크 이렇게 먹어요
이렇게 먹으면 600칼로리 정도 되는거 같구요
일반식을 뭐먹었냐에 따라 700~800도 되요

운동은 유툽에 올라오는 비타민신지니님 팔,뱃살,허벅지 /환골탈태10분 운동 / 티파니허리운동 / 발레테라핏님 20분 유산소 운동 이렇게 합니다
비타민신지니님 운동은 매일하고요 나머지 운동들은 너무 힘들면 좀 건너뛰기도 해요

저는 유산소 운동을 거의 안하고 근력을 많이 하는거 같아요ㅎㅎ.. 살빼는덴 유산소가 좋다던데...
암튼 식단,운동 괜찮은 편인거 같나요?

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정석
  • Timeup
  • 06.14 22:10
  • 하루에700~800을드신다는거죠? 지방섭취량이 너무없으신데요?칼로리섭취가 너무 낮습니다
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초보
  • 나날뚜있다
  • 06.14 23:43
  • 저도 칼로리 섭취량이 적은 것 같아 고민인데 여기서 할 수 있는게 점심 식사량을 늘리는 것 밖에 없네요ㅠ 견과류바 같은거라도 사서 먹으면서 지방 섭취를 늘려야 할까 봐요..
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정석
  • Timeup
  • 06.14 23:47
  • 나날뚜있다 견과류 치즈가 간편하게 먹기도좋고 지방량도많아서 다이어트에 도움됩니다~
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