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  • 스티치팟팅
  • 입문2016.02.20 23:3640 조회0 좋아요
02월 20일 (음식 1453kcal, 운동 396kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1453/ 800

396/ 293

실패
(550)

아침식사 : 209kcal (14.38%)
잡곡밥 (1/4공기, 62g) 92kcal
순두부 (1/2모, 70g) 32kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal
사과 (1회분, 110g) 62kcal
보리차 (1잔, 100ml) 2kcal

점심식사 : 184kcal (12.66%)
[뉴트리라이트] 더블엑스종합비타민무기질 (1정, 1g) 5kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
저지방우유 (1컵, 100ml) 51kcal
피스타치오 (1회분, 10g) 58kcal

저녁식사 : 466kcal (32.07%)
닭볶음탕(닭도리탕) (1소접시, 171g) 226kcal
[교촌치킨] 후라이드 (1/4토막, 30g) 66kcal
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
배추김치 (1/4인분, 25g) 4kcal
순두부 (1/4모, 30g) 14kcal

간식 : 594kcal (40.88%)

쉐이크빵만들기

[jarrow formulas]whey protein 단백질 파우더 (1스푼, 33g) 115kcal
달걀 (1회분, 100g) 158kcal
[롯데] 드림카카오56% (1통, 44g) 246kcal
닭볶음탕(닭도리탕) (1/4소접시, 57g) 75kcal

운동 : 396kcal
스트레칭 (10분) 30kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
플랭크 (2분) 12kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 320kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) 9kcal

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