- 현연석서
- 초보2020.06.25 16:57107 조회0 좋아요
06월 25일 (음식 1506kcal, 운동 699kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1506/ 1775
699/ 296
성공
(672)
아침식사 : 0kcal (0%)
어젯밤 테라1병 영건이랑 그담날 공복유지 16시간
1시반이후에 점심 먹으면 됨. 공복 유산소 운동 필수!
술 먹은 담날 공복 16시간 지키고 유산소 운동하기ㅡ하지만 급 운동후 14시간만에 먹음. 운동 후 체중은 더 늘엉ㅜ
점심식사 : 575kcal (38.18%)
14시간 공복 후 급배고파서 반숙으르 계란을 준비함
운동 후 바로 뭘 먹어주면 좋을까?
| [행복담기] 반숙계란 (3개, 150g) | 165kcal |
| 쇠미역(곰피, 마른것) (1회분,100g) | 24kcal |
| 아보카도 (1인분, 100g) | 187kcal |
| [요플레] 플레인 (1개, 85g) | 90kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 28g) | 16kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
저녁식사 : 457kcal (30.35%)
단백질을 먹자
| 가리비 조개관자 냉동품 (1회분, 200g) | 210kcal |
| 새우살 (1회분, 100g) | 93kcal |
| 오렌지 파프리카 (1개, 40g) | 11kcal |
| 오이 (1개, 70g) | 6kcal |
| [이즈니] 무염 버터 (1인분, 10g) | 74kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 20ml) | 0kcal |
| 마요네즈 (1큰술, 9g) | 63kcal |
간식 : 474kcal (31.47%)
| [포켓도시락] 머쉬룸닭가슴살스테이크 (1개,130g) | 184kcal |
| [청정원] 홍초 바이탈플러스 석류 (1회,25ml) | 30kcal |
| 슬릭 닭가슴살 한끼볼 고구마 무스 (1팩,160g) | 260kcal |
운동 : 699kcal
| 줌바댄스 (30분) | 501kcal |
| 코어리듬댄스 (30분) | 198kcal |
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