- 필로샤인2
- 입문2020.06.29 21:12112 조회0 좋아요
06월 29일 (음식 3466kcal, 운동 231kcal)
20일차
6월 29일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3466kcal
물섭취량: 1000ml
운동: 231kcal
오늘의 피드백: 말씀하신대로 근력운동에 집중, 5-10kg 증량했습니다!
6월 29일
기초대사량: 1675kcal
음식섭취량: 3466kcal
물섭취량: 1000ml
운동: 231kcal
오늘의 피드백: 말씀하신대로 근력운동에 집중, 5-10kg 증량했습니다!
- 음식
- 운동
3466/ 3278
231/ 546
실패
(503)
아침식사 : 862kcal (24.87%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 소불고기 | 489kcal |
| 호두멸치볶음 | 63kcal |
오전 간식 : 471kcal (13.59%)
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| 찐고구마 | 260kcal |
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
점심식사 : 687kcal (19.82%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 된장국 | 76kcal |
| 가지무침 | 126kcal |
| 등갈비찜 | 106kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 통감자 | 57kcal |
오후 간식 : 464kcal (13.39%)
| 블랙커피 | 3kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
| 찐고구마 | 260kcal |
| [바디랩] 순수두유99.9 | 55kcal |
저녁식사 : 714kcal (20.60%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 소불고기 | 244kcal |
| 콩자반 | 95kcal |
| 호두멸치볶음 | 31kcal |
| 진미채볶음 | 34kcal |
야식 : 268kcal (7.73%)
| 우유 | 122kcal |
| 구운계란 | 146kcal |
운동 : 231kcal
아침에 헬스장 갔는데 또 사진 못 찍었네요ㅜㅠ 내일 다시 같은 부위 집중하고 하루 쉬려구요!!
| 머신 체스트프레스 | 6kcal |
| 스미스머신 숄더프레스 | 6kcal |
| 턱걸이 | 8kcal |
| 바벨 데드리프트 | 42kcal |
| 팔굽혀펴기 (세트) | 9kcal |
| 자전거 타기 | 160kcal |
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