다이어트

설꾸삼
초보2020.07.04 00:20148 조회0 좋아요

Q.PT 1일차를 어제하고

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

근육통이 너무 심해서 오늘은 러닝머신만 40분 뛰었거든요ㅠㅠ 근데 친구들이 참고 근력운동을 해야 근육통이 풀린다고 하더라구여. 근데 진짜 너무 아파서 운동을 못하겠는데 이럴땐 어떻게 해야할까요?

설꾸삼
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오드아이냥
07.04 01:31
근육통이 심할 때는 아예 운동을 쉬는게 더 좋습니다. 근육통이 있다는 것은 보통 근육에 상처가 생겼다는 것인데, 이 상처가 회복되면서 근성장이 이루어지기 때문에 충분한 휴식도 중요합니다. 너무 무리하시면 며칠 그 부위를 못 쓸 정도로(운동뿐만 아니라 일상생활 중에도) 아프실 수도 있으니, 무리다 싶으시면 푹 쉬거나 가볍게 운동하다 좀 나아졌을 때 다시 강도를 올리는 것이 좋아요:)
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