- 아주먹보
- 초보2020.07.04 15:2598 조회0 좋아요
힘내쟈ㅠㅠ
열운열운
- 음식
- 운동
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1062/ 347
성공
(1686)
아침식사 : 547kcal (49.19%)
| [아임웰] 직화로 구운 고구마 | 120kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| [Better me] 냉동 닭가슴살 | 147kcal |
| [켈로그] 프로틴 그래놀라 요거트큐브 & 베리 | 210kcal |
| [피코크] 저지방 플레인 요거트 | 60kcal |
저녁식사 : 310kcal (27.88%)
| [농협목우촌] 프라임리얼로즈마리훈제닭가슴살 | 135kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| [아임웰] 직화로 구운 고구마 | 120kcal |
야식 : 255kcal (22.93%)
| [롯데] 월드콘 마다가스카르 바닐라 | 255kcal |
운동 : 1,062kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 8kcal |
| 싱글 암 체스트 플라이 | 8kcal |
| 월 푸쉬업 | 6kcal |
| 익스터널 로테이션 리버스 플라이 | 6kcal |
| 런지 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 8kcal |
| 스쿼트 홀드 | 7kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 | 27kcal |
| 사이드 킥 플랭크 | 6kcal |
| 컬치 런지 | 6kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 글루트 킥백 | 6kcal |
| 원 레그 데드리프트 | 6kcal |
| 사이드 런지 앤 터치 | 7kcal |
| 리버스 V 런지 | 7kcal |
| 스플릿 스쿼트 점프 | 9kcal |
| 레그레이즈 | 4kcal |
| 리버스 크런치 | 3kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 3kcal |
| 러시안 트위스트 | 3kcal |
| 인앤아웃앱스 | 3kcal |
| 닐링 플랭크 | 30kcal |
| 플랭크 잭스 | 3kcal |
| 크런치 홀드 | 3kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 업앤다운 플랭크 | 12kcal |
| 플랭크 | 2kcal |
| 힐 클릭스 | 30kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 리버스 크런치 | 3kcal |
| 더블 레그 리프트 | 1kcal |
| 업앤다운 플랭크 | 12kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 런지 프론트 킥 | 19kcal |
| 사이드 크런치 | 8kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 8kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(시간) | 7kcal |
| 점프 스쿼트 + 회전 | 9kcal |
| 스탠딩 니업 | 3kcal |
| 슬로우버피 | 60kcal |
| 백 익스텐션 | 8kcal |
| 점핑잭 | 7kcal |
| 암워킹 | 16kcal |
| 플리에 스쿼트 | 19kcal |
| 스탠딩 풀다운 | 3kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 스텝 업 | 6kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 | 55kcal |
| 제자리 걷기 | 18kcal |
| 자전거 타기 | 150kcal |
| 자전거 타기 | 160kcal |
| 보통 걷기 | 235kcal |
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