- 오루시아
- 지존2016.02.21 23:3280 조회1 좋아요
02월 21일 (음식 1341kcal, 운동 372kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1341/ 1302
372/ 217
성공
(117)
아침식사 : 875kcal (65.25%)
| 렌틸콩밥 (1회분, 150g) | 350kcal |
| 떡갈비 (1회분, 170g) | 354kcal |
| 두부구이 (1소접시, 57g) | 62kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 103g) | 103kcal |
| 배추김치 (1인분, 40g) | 6kcal |
저녁식사 : 439kcal (32.74%)
닭가슴살 밑간은 올리브유ㆍ후춧가루ㆍ소금 한꼬집! 가지는 간하지 않고 구웠는데 맛이 나쁘지 않음.
| 렌틸콩밥 (1회분, 100g) | 233kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 38g) | 29kcal |
| 가지와 닭가슴살구이 (1회분, 140g) | 150kcal |
| 사과 (1회분, 40g) | 22kcal |
간식 : 27kcal (2.01%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 11g) | 27kcal |
운동 : 372kcal
첨엔 관악산 둘레길을 걸어보려 했으나 20분 걷다 평지로 내려와 이골목 저골목 걷다 마지막엔 중학교 운동장을 뺑뺑돌아 간신히 10,000보 채움!
허리와 골반 통증이 심하고 왼쪽 무릎도 아팠음.ㅠㅠ;;
몸이 아주 쓰레기가 됐음... 버리고 싶음(_ _ )
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 서킷 트레이닝 (10분) | 60kcal |
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