- 쪼수를부탁해
- 다신2020.07.30 10:071,760 조회0 좋아요
- 1
- 2
아침을 먹어야 하루의 시작이 좋다
코코넛워터200ml
사과반쪽
바나나완전익은거 1개
블루베리 50g
이거때문인지 모르겠으나 진짜 굿쾌변👍
아침을 먹는게중요하다고 생각이 들어요
그래야 불필요한 간식도 줄고 점심시간까지 잘 버틸수있어요
중간에 배고플땐 단백질바 하나 섭취하거나 물을 많이마셔요
점심 간단히 단백질쉐이크 또는 닭가슴살 위주의 식사
오후중간식 단백질쉐이크
저녁에 운동 후 단백질쉐이크
점핑운동과 복근,근력 매일매일 병행했더니 복근이 생겨요~
얼마나 많이하냐가 아니라
얼마나 조금씩이라도 꾸준히하느냐가 중요한것 같아요~
그래야 불필요한 간식도 줄고 점심시간까지 잘 버틸수있어요
중간에 배고플땐 단백질바 하나 섭취하거나 물을 많이마셔요
점심 간단히 단백질쉐이크 또는 닭가슴살 위주의 식사
오후중간식 단백질쉐이크
저녁에 운동 후 단백질쉐이크
점핑운동과 복근,근력 매일매일 병행했더니 복근이 생겨요~
얼마나 많이하냐가 아니라
얼마나 조금씩이라도 꾸준히하느냐가 중요한것 같아요~
1
598
공감 0
신고 0
