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  • 양송이송이
  • 초보2016.02.23 01:1843 조회0 좋아요
02월 22일 (음식 577kcal, 운동 355kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

577/ 910

355/ 151

성공
(538)

아침식사 : 268kcal (46.45%)
연어 (1접시, 100g) 159kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
브로콜리 (1/4접시, 17g) 5kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal
콩밥 (1공기, 50g) 84kcal

점심식사 : 145kcal (25.13%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 30g) 9kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal

저녁식사 : 149kcal (25.82%)
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
브로콜리 (1접시, 40g) 12kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
양배추 (1접시, 50g) 15kcal

간식 : 15kcal (2.60%)
아메리카노 (1잔, 470ml) 15kcal

운동 : 355kcal
백익스텐션 (5분) 40kcal
러닝머신 걷기 (60분) 203kcal
러닝머신 걷기 (15분) 58kcal
레그레이즈 (3분) 24kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal

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