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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.02.22 20:0942 조회0 좋아요
02월 22일 (음식 1382kcal, 운동 113kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1382/ 1575

113/ 262

성공
(44)

아침식사 : 569kcal (41.17%)

10시

순대 2개 (2회분) 111kcal
닭가슴살 (2인분, 200g) 218kcal
현미밥 (3/4공기, 157g) 240kcal

점심식사 : 329kcal (23.81%)

12시30분

계란후라이 (2개, 106g) 230kcal
단호박 (1.5조각, 150g) 99kcal

저녁식사 : 484kcal (35.02%)

3시15분

잡곡밥 (1공기, 210g) 312kcal
조기찜 (1마리, 160g) 150kcal
호박나물 (1인분, 60g) 22kcal

운동 : 113kcal
스쿼트(세트) (50회) 22kcal
사이드레그레이즈 (2분) 16kcal
윗몸일으키기(세트) (100회) 25kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (7회) 2kcal

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