다이어트

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초보2020.08.26 20:43107 조회0 좋아요

Q.운동

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하루에 운동 어느정도 해야할까요?

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보통👉마름 가는 다이어트 식단 봐주세용!!•̀ᴗ•̀

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비드어0
08.27 22:23
체중계로 파악하실수 있는데요.

동일한 시간에 어제와 오늘의 체중을 측정합니다.

체중이 +이시면~ 어제보다 운동을 더 하시고요.
체중이 -이시면~ 어제 운동량 유지,
체중이 변화가 없으시면~
섭취량과 소모량이 같은상황입니다...

그러면~ 운동량 계산이 되시겠죠~?
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80점맘
08.26 21:57
처음에 살뺄때는 유산소운동이 더 효과적인거 같아요. 목표하시는 체중까지 1/3정도 남았을때 유산소 60, 근력 40정도로 변형해서 가면 몸매라인 잡아가며 뺄수있는거 같아요.
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*무지개*
08.26 21:04
운동 시작하신지 얼마나 되셨나요?
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