|                             					 플랭크  					(보통으로, 240초) 				 | 				16kcal | 
|                             					 슬로우버피  					(1세트, 100회) 				 | 				300kcal | 
|                             					 케틀벨 스윙  					(보통으로, 3분) 				 | 				60kcal | 
|                             					 팔굽혀펴기 (세트)  					(1세트, 50회) 				 | 				15kcal | 
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