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  • Liaaa
  • 정석2016.02.23 20:3536 조회0 좋아요
02월 23일 (음식 894kcal, 운동 525kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

894/ 1289

525/ 214

성공
(706)

아침식사 : 160kcal (17.90%)
초콜라타 (1회분, 35g) 160kcal

점심식사 : 382kcal (42.73%)
잡곡밥 (1공기, 140g) 208kcal
고구마줄기볶음 (1소접시, 25g) 12kcal
가지볶음 (1소접시, 30g) 18kcal
시래기나물 (1소접시, 25g) 14kcal
잔멸치볶음 (1소접시, 15g) 51kcal
상추 (1회분, 45g) 8kcal
[아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 50g) 71kcal

저녁식사 : 148kcal (16.55%)
[아임닭] 매콤단호박 닭가슴살 스테이크 (1팩, 80g) 113kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
블루베리 (1인분, 18g) 10kcal
데친브로콜리 (1회분, 15g) 6kcal
브로콜리새싹 (1소접시, 14g) 2kcal
토마토 (1개, 20g) 2kcal

간식 : 204kcal (22.82%)
찐고구마 (1개, 160g) 204kcal

운동 : 525kcal
바벨 스티프 데드리프트 (6분) 48kcal
랫풀다운머신 (6분) 47kcal
싸이클 실내자전거 (5분) 45kcal
버피테스트(세트) (45회) 135kcal
런닝머신 걷기 (30분) 129kcal
레그레이즈 (6분) 48kcal
스쿼트(세트) (30회) 13kcal
런지(세트) (20회) 32kcal
플랭크 (1분) 6kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (4회) 1kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal

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