- 쁘렝땅
- 정석2020.09.01 20:3343 조회0 좋아요
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09월 01일 (음식 972kcal, 운동 542kcal)
D-60 11일차
황금기 3일째
황금기 3일째
- 음식
- 운동
972/ 942
542/ 157
성공
(355)
아침식사 : 153kcal (15.74%)
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
| 방울토마토 | 13kcal |
점심식사 : 350kcal (36.01%)
| 추어탕 | 194kcal |
| 잡곡밥 | 129kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 깍두기 | 4kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
오후 간식 : 195kcal (20.06%)
| 팥죽 | 123kcal |
| 찐고구마 | 72kcal |
저녁식사 : 226kcal (23.25%)
| 닭갈비 | 217kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 상추 | 7kcal |
야식 : 48kcal (4.94%)
| 포도 | 48kcal |
운동 : 542kcal
| 런닝머신 걷기 | 60kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 8kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
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