- 쁘렝땅
- 정석2020.09.04 21:1048 조회0 좋아요
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09월 04일 (음식 948kcal, 운동 535kcal)
D-57 14일차 2.6kg 감량 황금기 6일째
- 음식
- 운동
948/ 942
535/ 157
성공
(372)
아침식사 : 153kcal (16.14%)
| 보리미숫가루 | 43kcal |
| 검은콩미숫가루 블랙빈 | 50kcal |
| 꿀 | 47kcal |
| 방울토마토 | 13kcal |
점심식사 : 569kcal (60.02%)
| 가자미구이 | 89kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 무말랭이 | 4kcal |
| 황태채 | 37kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 깻잎무침 | 3kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 160kcal |
| 고등어구이 | 64kcal |
| 가지나물 | 1kcal |
| 느타리버섯볶음 | 4kcal |
| 도라지나물 | 3kcal |
저녁식사 : 181kcal (19.09%)
| 전복죽 | 153kcal |
| 전복구이 | 28kcal |
야식 : 45kcal (4.75%)
| 찐고구마 | 45kcal |
운동 : 535kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 요가 | 12kcal |
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