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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.09.11 00:3943 조회0 좋아요
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09월 10일 (음식 876kcal, 운동 417kcal)
D-51 20일차

  • 음식
  • 운동

876/ 942

417/ 157

성공
(326)

아침식사 : 106kcal (12.10%)

녹두죽 100kcal
무말랭이 6kcal

점심식사 : 463kcal (52.85%)

참기름 40kcal
고추장 17kcal
잡곡밥 170kcal
계란프라이 89kcal
고사리나물 6kcal
콩나물무침 4kcal
도라지나물 7kcal
배추김치 0kcal
가자미구이 70kcal
애호박나물 5kcal
부추무침 1kcal
미역국 54kcal

저녁식사 : 307kcal (35.05%)

돈까스 284kcal
돈까스소스 23kcal

운동 : 417kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
힙 쓰러스트 6kcal
오블리크 크런치 12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치 12kcal
풀 싯업 6kcal
스탠딩 브이 레이즈 5kcal
바벨숄더프레스 8kcal
닉 백스 5kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) 6kcal
인 아웃 컬스 5kcal
인사이드 컬 10kcal
머신 리버스 플라이 6kcal
하빅 레이즈 5kcal
딥스 5kcal
리버스 컬스 5kcal
컬 홀드 5kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
런지 6kcal
하이 니즈 3kcal
벗 킥 3kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 18kcal
점핑잭 3kcal
크로스 잭스 3kcal
브릿지 레이즈 12kcal
버피테스트 21kcal
스케이터 홉스 3kcal
점프 스쿼트 4kcal
잽 크로스 킥 6kcal
푸쉬업 9kcal

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