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  • 다용쓰S2
  • 초보2020.09.16 17:45171 조회0 좋아요
Q.다이어트 시작할려는데 꿀팁 알려주세요 !
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키에 비해 몸무게가 많이나가서 다이어트 시작할려고 해요 😃

아침 간단히
점심 일반식 또는 시리얼
저녁은 샐러드+ 단백질 쉐이크
물은 적어도 1L 이상

6시 30분 이후 물 외엔 금식

오후시간 어두워지기 전 걷기운동 1시간~1시간 30분정도

대충 다이어트 일정을 짜봤는데 건강하게 다이어트 하고싶은데 식단관리를 어떻게 해줘야 할 지 모르겠네요 ㅠㅠ 저 식단표 그대로 해도 되는건지.. ㅎㅎ
다이어트 고수분들 꿀팁 알려주세용!



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정석
  • 롄윈
  • 09.16 21:48
  • 공복 유산소 운동이 살을 빼는데 매우 효과적이래요. 혹시 시간이 되신다면 아침에 30분에서 1시간 정도 가벼운 운동을 해주셔도 좋을 것 같아요. 운동 시작하시기 전과 후에 스트레칭을 해주시는 것이 좋다고 하더라고요. 또 너무 극단적으로 탄수화물을 줄이시면 몸무게는 줄지만 몸에 이상이 올 수 있어요. 그러니 탄수화물 절대 거르지 마세요! 잠 자기 전 3시간 이상 공복을 유지하세요. 식단은 아침, 점심, 저녁에 탄단지 비율을 맞춰 드시는게 좋아요. 소금은 조금 드셔야 해요. 많이 먹는 것은 안 좋지만 아예 먹지 않는 것도 다이어트에 좋지 않답니다. 유튜브에 '다이어트 식단' 이라고 치면 맛있게 만들어 먹을 수 있는 요리들이 많이 나오니 참고해보시는 것도 좋을 것 같아요. 마음 너무 조급하게 가지지 마시고 천천히 건강한 다이어트를 한다고 생각하신다면 정체기도 금방 극복하실 수 있을 거에요. 질문자님의 건강한 다이어트를 응원합니다! 꼭 다이어트 성공하시길 바라요😊
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초보
  • 다용쓰S2
  • 09.17 01:12
  • 정성스러운 답변 감사해요 😄 공복 유산소 운동 좋다는 소리가 많아서 안그래도 생각해봤는데 도전 해봐야겠어요! 식단 짜는 게 제일 어렵네요 😂 응원 감사해요❣
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