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  • S4N72
  • 입문2020.09.20 07:4691 조회0 좋아요
Q.계단 오르내리기 운동 질문!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
계단 오르내리기를 하려고하는데 무릎에 무리가 가지않는 바른 자세가 따로 있을까요??

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2 85 아쿠쿠리
몸무게 차이가 티가 안나요.
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다신
  • *무지개*
  • 09.20 09:37
  • 오를때는 몸을 낮추며 지면에 발꿈치부터 닿게 하여 오르시고.
    내릴땐 몸이 너무 앞으로 쏠리지않게
    힘포인트를 뒷꿈치에 주고 내리세요~
    그렇지않음 무릎으로 힘이 가중되어
    부상으로 이어질수 있어요~
    건물계단을 오르내리시는거라면 오르기만하고 내리기는 엘리베이터를 이용하세요~내리기는 마치 발을 망치로 내리친것 처럼 발끝부터 머리까지 충격이 이어져요!
    체중이 많이 나가면 나갈수록 더 안좋아요.
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