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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.09.22 22:5250 조회0 좋아요
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09월 22일 (음식 725kcal, 운동 570kcal)
D-39 32일차 생리 이틀째

  • 음식
  • 운동

725/ 942

570/ 157

성공
(630)

아침식사 : 180kcal (24.83%)

전복죽 147kcal
간장 2kcal
전복 31kcal

점심식사 : 425kcal (58.62%)

참기름 40kcal
고추장 17kcal
잡곡밥 170kcal
계란프라이 89kcal
배추김치 5kcal
무말랭이 6kcal
콩나물무침 9kcal
숙주나물 3kcal
미역국 83kcal
부추무침 3kcal

오후 간식 : 26kcal (3.59%)
[피코크] 생초콜릿 녹차 26kcal

저녁식사 : 94kcal (12.97%)

새우 88kcal
후추가루 6kcal

운동 : 570kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
방송댄스 35kcal
요가 12kcal
태권도 100kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
힙 쓰러스트 6kcal
오블리크 크런치 12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치 12kcal
풀 싯업 6kcal

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