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  • 쵸코B
  • 정석2020.09.26 16:09172 조회0 좋아요
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5일차 입터지지 않도록 수시로 간식도 챙겨쥬야지

골뱅이와 (고단백)
두부조림 (탄수와단백) 양은 1/2 만
ㆍ

ㆍ
칼로리는 400kcal대로 한끼맞추는중 3끼 단 탄 지 섬유질(야채)


간식 100kcal내외로 3번

하루 종 1500kcal 맞추는중

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  • 쵸코B
  • 53kg 핫바디 한번만가보자
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