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  • 쁘렝땅
  • 정석2020.10.04 22:5035 조회0 좋아요
  • 1
10월 04일 (음식 965kcal, 운동 570kcal)
D-27 44일차

  • 음식
  • 운동

965/ 942

570/ 157

성공
(390)

아침식사 : 155kcal (16.06%)

잡곡밥 84kcal
배추김치 1kcal
고사리나물 6kcal
콩나물무침 4kcal
숙주나물 2kcal
시금치나물 6kcal
도라지무침 4kcal
고추장 8kcal
참기름 40kcal

점심식사 : 611kcal (63.32%)

닭갈비 372kcal
슈레드모짜렐라치즈 150kcal
잡곡밥 84kcal
상추 5kcal

저녁식사 : 199kcal (20.62%)

[사조] 안심치킨너겟 183kcal
칠리소스 10kcal
대추방울토마토 6kcal

운동 : 570kcal
런닝머신 걷기 57kcal
싸이클 실내자전거 105kcal
런지 14kcal
사이드 런지 20kcal
스쿼트 12kcal
와이드 스쿼트 22kcal
래터럴 레그 리프트 5kcal
원 레그 카프 레이즈 5kcal
파이어 하이드란츠 7kcal
닐링 레그 리프트 13kcal
닐링 힐 프레스 6kcal
스파이더맨 플랭크 6kcal
힙 쓰러스트 6kcal
오블리크 크런치 12kcal
사이드 플랭크 리치 크런치 12kcal
풀 싯업 6kcal
레그 드롭스 14kcal
자유형 킥 14kcal
바이시클 킥 14kcal
마운틴 클라이머 9kcal
V 크런치 16kcal
올터네이팅 토 터치 14kcal
러시안 트위스트 18kcal
플랭크 4kcal
사이드 플랭크 12kcal
방송댄스 35kcal
요가 12kcal
태권도 100kcal

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