- 쁘렝땅
- 정석2020.10.04 22:5035 조회0 좋아요
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10월 04일 (음식 965kcal, 운동 570kcal)
D-27 44일차
- 음식
- 운동
965/ 942
570/ 157
성공
(390)
아침식사 : 155kcal (16.06%)
| 잡곡밥 | 84kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 2kcal |
| 시금치나물 | 6kcal |
| 도라지무침 | 4kcal |
| 고추장 | 8kcal |
| 참기름 | 40kcal |
점심식사 : 611kcal (63.32%)
| 닭갈비 | 372kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 150kcal |
| 잡곡밥 | 84kcal |
| 상추 | 5kcal |
저녁식사 : 199kcal (20.62%)
| [사조] 안심치킨너겟 | 183kcal |
| 칠리소스 | 10kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
운동 : 570kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
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