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  • 아로니
  • 초보2020.10.13 14:04194 조회1 좋아요
10월 13일( 아침식사 414kcal)

다이어트 시작하구 2주째(아침공복 56.6) 치팅데이 가졌습니다.
치팅데이 당일 점심 : 샐러드
당일 오후 간식: 방울토마토10개+프로틴과자15g+고구마작은거 반개
당일 저녁: 소고기 새우살 60g + 부채살 70g / 밀푀유나베 /야채크래커4개 / 나베에 옥수수소면 조금 / 치즈 / 레드와인.. 등등 2000칼로리 넘게 먹은거 같습니다...ㅠㅜ
다음날 점심 일반식 조금먹은 뒤 22시간 공복유지 후 첫끼입니다!

오늘 아침공복 몸무게 56.1 그래도 치팅데이당일보다 0.5줄어서 다행이에요 ❤❤ 잘하고 있는지 모르겠지만 다들 파이팅입니다!
치팅데이 다음날은 무서워서 몸무게를 안쟀구 오늘아침공복 56.1
아침 414kcal 09:58
탄수화물(9.9%) 33.62 / 339g
단백질(41.4%) 25.66 / 62g
지방(25.9%) 13.45/ 52g
깻잎
(10장, 10g)
4kcal
삼치구이
(1토막, 72g)
124kcal
방울토마토 큰것
(3개, 60g)
9kcal
찐고구마
(1회, 50g)
65kcal
새송이버섯
(1개, 25g)
9kcal
팽이버섯
(1회, 60g)
12kcal
[서브웨이] 올리브 오일
(1회, 5g)
45kcal
양파
(1인분, 50g)
10kcal
[풀무원] 건강을 제면한 두부면
(1/2회, 50g)
80kcal
[청정원] 굴소스
(1/2큰술, 7g)
11kcal
다진마늘
(1티스푼, 4g)
5kcal
[오뚜기] 연겨자
(3/4큰술, 11g)
40kcal

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