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  • diet1987
  • 정석2016.02.24 22:1487 조회0 좋아요
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02월 24일 (음식 876kcal, 운동 1103kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

876/ 2436

1103/ 406

성공
(2258)

아침식사 : 232kcal (26.48%)
양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
훈제계란(구운계란) (1개, 30g) 45kcal
두부 (1회분, 80g) 63kcal
쇠고기미역국 (1인분, 300g) 119kcal

점심식사 : 194kcal (22.15%)

양상추 (1소접시, 50g) 5kcal
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
계란 흰자 (1개, 30g) 15kcal
현미밥 (1/4공기, 50g) 76kcal

저녁식사 : 299kcal (34.13%)
바나나 (1개, 120g) 111kcal
프로틴 (1회분, 60g) 188kcal

간식 : 151kcal (17.24%)
와이즐렉 칼슘치즈 (1장, 18g) 55kcal
사과 (1회분, 150g) 85kcal
아메리카노 (1잔, 350ml) 11kcal

운동 : 1,103kcal
스피닝 (45분) 630kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
점핑잭 (세트) (150회) 75kcal
버피테스트(세트) (50회) 150kcal
라잉 힙 어브덕션 (10분) 60kcal
런지(세트) (30회) 48kcal
플랭크 (10분) 60kcal

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