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  • 아침햇밤
  • 정석2016.02.25 01:2338 조회0 좋아요
02월 24일 (음식 1814kcal, 운동 1015kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1814/ 1277

1015/ 212

성공
(266)

아침식사 : 299kcal (16.48%)

수제리코타치즈 (1회분, 150g) 50kcal
발사믹식초 (1/2회분, 50g) 11kcal
[풀무원] 어린잎허브믹스 (1회분, 40g) 15kcal
샐러리 (1소접시, 100g) 11kcal
청포도 (1회분, 100g) 47kcal
호두브레드 (1회분, 70g) 100kcal
[서울우유] 체다슬라이스치즈 (1장, 20g) 65kcal

점심식사 : 219kcal (12.07%)

낫또 (1/2인분, 25g) 50kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 77kcal
참기름 (1/4큰술, 3g) 33kcal
배추김치 (1/4인분, 15g) 2kcal
계란 생것 (1/4회분, 12g) 19kcal
된장국 (1/4인분) 19kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal

저녁식사 : 1,055kcal (58.16%)
광어 (1회분, 200g) 206kcal
매운탕 (1/2인분) 178kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) 78kcal
[하겐다즈] 그린티 미니컵 (1회분, 200g) 438kcal
[농심] 자갈치 (1/4봉지, 10g) 52kcal
맥주 (1잔, 280ml) 103kcal

간식 : 241kcal (13.29%)
과일넣은그릭요거트 (1회분, 100g) 200kcal
매실청 (1/2인분, 15g) 41kcal

운동 : 1,015kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
줄넘기(시간) (10분) 100kcal
런닝머신 달리기 (20분) 171kcal
복싱 권투 (15분) 180kcal
플랭크 (2분) 12kcal
크런치 (2분) 16kcal
레그레이즈 (2분) 16kcal
산책 걷기 (15분) 30kcal
버피테스트(세트) (110회) 330kcal
에어로빅 (20분) 120kcal

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