두서 없이 적을게요~
목표체중 칼로리계산했을때 섭취칼로리 1200.운동칼로리200으로 나와요.
여기저기 글 읽어보면 1000칼로리 이하로 먹으면 나중에 요요올수도있다고 하는데요.
아침은 공복에 유산소운동2시간하고(런닝.사이클.홈트) 단백질쉐이크먹고(11시) 다이어트식단 도시락으로 점심.저녁 먹고있고 별로 배고프단생각 안들거든요.(딱좋아요)
근데 평소 이렇게 먹는거 칼로리보면 800~900칼로리정도되요.
운동은 하루에 500칼로리정도 되구요.
(무리하지 않고 하고있어요)
이런 상황인데 여기서 칼로리를 더 높이기위해 중간중간 과일이나 두유 견과류 등 간식을 일부러라도 챙겨먹어야되는건가요?
아니면 굳이 안먹어도 배 안고프고 입 안심심하면 안먹어도될까요?
지금도 괜찮은데 더 먹어가면서 체중감량을 더디게 만드는게 나중을 위해서라도 해야하는지너무궁금해서 글 올려요.
참고로 체중감량이 너무 시급한 상황이예요
(허리디스크 시술받고.몸이 자꾸 붓고. 자기전에 다리감각도 무뎌지고 등등 몸에 적신호가 오고있어요)

아무런 지식없이 시작한 다이어트라 도움 부탁드립니다.