- 네이넬
- 정석2020.11.16 17:37128 조회0 좋아요
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11월 16일 (음식 875kcal, 운동 875kcal)
12시 첫입 신타 6 단백질쉐이크 귤1개 고구마
100g
3시 45분 척아이롤 120g 숙성연어 66g 야채
5시 반 신타 6 단백질쉐이크
운동ㅡ스피닝 45분 복근 1시간 피티 50분
소모칼로리 882k 5시반 현재 12117보
ㅡㅡ현시간부로 다음날 12시까지 금식예정
- 음식
- 운동
875/ 800
875/ 740
성공
(60)
오전 간식 : 294kcal (33.60%)
| [BSN] 신타6 단백질보충제 | 157kcal |
| 군고구마 | 124kcal |
| 귤 | 13kcal |
오후 간식 : 424kcal (48.46%)
| 연어 | 69kcal |
| 척아이롤 | 265kcal |
| 야채볶음 | 90kcal |
저녁식사 : 157kcal (17.94%)
| [BSN] 신타6 단백질보충제 | 157kcal |
운동 : 875kcal
| 스피닝 | 875kcal |
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