- 80점맘
- 다신2020.11.17 20:5040 조회0 좋아요
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(식단의신 day2)11월 17일 (음식 1309kcal, 운동 360kcal)
다욧 전에는 샐러드가 글케 맛있는걸 몰랐는데, 다욧하면서 샐러드는 죄책감 1도 없이 많이많이 맘껏 먹을수 있는 메뉴라 정말 애정하게 되었다. 토핑도 다양하게 얹을수 있고, 토핑에 따라 맛이 달라져서 쉽게 질리지 않는점도 좋다.
오늘도 점심은 동료들과 외식이라 사진패스 ㅠ
저녁은 퇴근하며 단백질바 등으로 간단히 대체한다. 그래야 집에와서 운동할때 소화가 다 되어 운동하기 좋은 상태가 된다. 운동은 매일 8시~9시 사이에 규칙적으로 하려고 한다. 주말은 오전한타임 오후한타임 이런식으로~
오늘도 점심은 동료들과 외식이라 사진패스 ㅠ
저녁은 퇴근하며 단백질바 등으로 간단히 대체한다. 그래야 집에와서 운동할때 소화가 다 되어 운동하기 좋은 상태가 된다. 운동은 매일 8시~9시 사이에 규칙적으로 하려고 한다. 주말은 오전한타임 오후한타임 이런식으로~
- 음식
- 운동
1309/ 2208
360/ 368
성공
(891)
아침식사 : 331kcal (25.29%)
| 1일1샐혼합채소믹스 | 18kcal |
| 블루베리 | 12kcal |
| 땅콩 | 113kcal |
| 리코타치즈 | 62kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
| [하나마이] 어류콜라겐 | 5kcal |
| [투썸플레이스] 레드벨벳케이크 | 93kcal |
오전 간식 : 75kcal (5.73%)
| 카누 마일드 로스트 아메리카노 | 5kcal |
| 아몬드 | 70kcal |
점심식사 : 441kcal (33.69%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 갈비탕 | 93kcal |
| 비빔냉면 | 92kcal |
| [스타벅스] 카페라떼 | 180kcal |
오후 간식 : 102kcal (7.79%)
| [롯데] 누드빼빼로 | 102kcal |
저녁식사 : 360kcal (27.50%)
| [다신샵] 통밀당 단백칩 넛츠 | 180kcal |
| [다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
| [그대로 말린] 말린치즈 모짜렐라 | 41kcal |
운동 : 360kcal
| 보통 걷기 | 84kcal |
| 스쿼트 | 16kcal |
| 덩키킥 | 22kcal |
| 브릿지 | 22kcal |
| 크런치 | 63kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 73kcal |
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