- 80점맘
- 다신2020.11.22 21:5146 조회0 좋아요
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(식단의신 day7) 11월 22일 (음식 1545kcal, 운동 514kcal)
쉬는 날은 냉장고를 기웃하느라 평일보다 식단관리가 어려운듯. 사무실 나가는 평일에는 간식을 거의 안먹는데 주말은 간식이 많다 ㅎ
아침은 아이들과 청국장으로. 청국장 끓이고 남은 두부로 두부김치 반찬을 곁들였다. 점심은 다신샵에서 득템해둔 곤약떡볶이 타임. 양에 비해 칼로리가 높다. 밖에서 사먹는 떡볶이는 그럼 몇칼로리? 허걱.. 오후에 라떼로 외식배 한번 채워주고 ㅎ 저녁은 아이들 해주고 남은 데리야키치킨 조금 먹고 땡~ 하려했지만 조금 출출해져서 리코타치즈샐러드로 마무리~
나름 운동은 여러가지로 했으니 보람된 주말~~
아침은 아이들과 청국장으로. 청국장 끓이고 남은 두부로 두부김치 반찬을 곁들였다. 점심은 다신샵에서 득템해둔 곤약떡볶이 타임. 양에 비해 칼로리가 높다. 밖에서 사먹는 떡볶이는 그럼 몇칼로리? 허걱.. 오후에 라떼로 외식배 한번 채워주고 ㅎ 저녁은 아이들 해주고 남은 데리야키치킨 조금 먹고 땡~ 하려했지만 조금 출출해져서 리코타치즈샐러드로 마무리~
나름 운동은 여러가지로 했으니 보람된 주말~~
- 음식
- 운동
1545/ 2208
514/ 368
성공
(809)
아침식사 : 316kcal (20.45%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 청국장찌개 | 46kcal |
| 두부 | 132kcal |
| [한울] 꼬마 볶음김치 | 45kcal |
| 사과 | 9kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
오전 간식 : 137kcal (8.87%)
| [크라운제과] 참크래커 | 90kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
점심식사 : 295kcal (19.09%)
| [다신샵] 곤약 현미 떡볶이 매콤달콤 | 295kcal |
오후 간식 : 340kcal (22.01%)
| [뚜레쥬르] 더블초코칩쿠키 | 160kcal |
| [스타벅스] 카페라떼 | 180kcal |
저녁식사 : 457kcal (29.58%)
| 데리야키치킨 | 288kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 18kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
| 리코타치즈 | 46kcal |
| [더너츠] 건크랜베리 | 69kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
운동 : 514kcal
| 스쿼트 | 22kcal |
| 덩키킥 | 32kcal |
| 브릿지 | 32kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 시저스 킥 | 40kcal |
| 계단오르기 뛰기 | 45kcal |
| 보통 걷기 | 52kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 37kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 11kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
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