- 80점맘
- 다신2020.11.23 20:5963 조회0 좋아요
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(식단의신 day8) 11월 23일 (음식 1223kcal, 운동 365kcal)
주말쉬고 엄청 바빴던 월요일 ㅠ 하루종일 일에 치였던 하루였다. 아침은 새벽일찍 밥,반찬 조금씩과 고구마라자냐 소량으로 시작. 라자냐 킬러라 넘 만족감높은 한끼로 시작했다. 오늘은 아침식사전 물360미리, 먹고나서 바로 360미리를 더 먹으니 포만감 가득. 점심은 동료들과 백반집에 가서 비지찌개를 한뚝배기 비웠다. 대신 밥은 소량만. 오후엔 라떼로 살짝 당충전. 저녁은 간단한 대용식 후 집에와서 운동하고 요거트로 단백질도 충전완료~~
- 음식
- 운동
1223/ 2208
365/ 368
성공
(982)
아침식사 : 369kcal (30.17%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| [스타벅스] 미트 라자냐 | 173kcal |
| 고구마맛탕 | 61kcal |
| 부추무침 | 15kcal |
| 고추장진미채무침 | 44kcal |
점심식사 : 218kcal (17.83%)
| 흑미밥 | 72kcal |
| 콩비지찌개 | 135kcal |
| 열무김치 | 5kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
오후 간식 : 151kcal (12.35%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 | 50kcal |
| [스타벅스] 카페라떼 | 101kcal |
저녁식사 : 298kcal (24.37%)
| [매일유업] 매일두유 검은콩 | 115kcal |
| 볶은콩 | 44kcal |
| [다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
야식 : 187kcal (15.29%)
| [파리바게뜨] 베이비슈 | 60kcal |
| 감자전 | 47kcal |
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 | 80kcal |
운동 : 365kcal
| 보통 걷기 | 90kcal |
| 스쿼트 | 24kcal |
| 덩키킥 | 34kcal |
| 브릿지 | 34kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 105kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 크런치 | 18kcal |
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