- 80점맘
- 다신2020.11.25 21:0854 조회0 좋아요
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(식단의신 day10) 11월 25일 (음식 1167kcal, 운동 380kcal)
대자연 2일차. 무지무지하게 늦잠을 잤는데 하루종일 몸이 찌뿌둥하고 컨디션 마이너스.
아침은 늦어서 두유에 시리얼,블루베리 타서 3/4만 먹었다. 점심엔 동료들과 식사가서 두부정식. 두부전과 밑반찬 조금씩, 그리고 밥조금. 후식으로 얼그레이밀크티 한잔~ 저녁은 견과류바 하나에 집도착하여 밥조금과 고구마라자냐 조금으로 식사끝~
운동은 애플힙 과제, 윗몸 일으키기, 크런치, 사이드레그레이즈로 마무으리.
아침은 늦어서 두유에 시리얼,블루베리 타서 3/4만 먹었다. 점심엔 동료들과 식사가서 두부정식. 두부전과 밑반찬 조금씩, 그리고 밥조금. 후식으로 얼그레이밀크티 한잔~ 저녁은 견과류바 하나에 집도착하여 밥조금과 고구마라자냐 조금으로 식사끝~
운동은 애플힙 과제, 윗몸 일으키기, 크런치, 사이드레그레이즈로 마무으리.
- 음식
- 운동
1167/ 2208
380/ 368
성공
(1053)
아침식사 : 307kcal (26.31%)
| [매일유업] 매일두유 검은콩 | 85kcal |
| [Post] 라이스앤 프로틴 시리얼 | 116kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
| 사과 | 98kcal |
점심식사 : 413kcal (35.39%)
| 쌀밥 | 76kcal |
| 두부부침 | 140kcal |
| 배추김치 | 6kcal |
| 열무김치 | 5kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 어묵볶음 | 30kcal |
| [탐앤탐스] 얼그레이 밀크티 | 143kcal |
오후 간식 : 69kcal (5.91%)
| [오리온] 핫브레이크 미니 | 69kcal |
저녁식사 : 378kcal (32.39%)
| [다신샵] 공복에 오전바 | 139kcal |
| 쌀밥 | 76kcal |
| [스타벅스] 미트 라자냐 | 163kcal |
운동 : 380kcal
| 보통 걷기 | 73kcal |
| 스쿼트 | 25kcal |
| 덩키킥 | 36kcal |
| 브릿지 | 36kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 70kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
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