- 80점맘
- 다신2020.11.27 05:4734 조회0 좋아요
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(식단의신 day11) 11월 26일 (음식 1258kcal, 운동 206kcal)
아침식사는 클린하게 채소믹스,리코타치즈,블루베리,귤,오리엔탈드레싱 섞어 먹고, 그릭요거트를 하나 곁들였다. 확실히 평소보다 섭취칼로리가 적으니 오전 내내 출출하다. 그래도 사무실에서 유자차 한봉지 타먹는거로 오전 철벽방어 ㅋ 점심은 육개장칼국수. 칼국수 면은 다 먹고 국물은 몇숟가락만. 저녁이 치팅이었다. 횟집이어서 스키다시가 많이나와 이거저거 많이 먹은^^;;
귀가가 늦어 운동도 애플힙 도전하고 있는것만 간단히 하고 바로 취침 ㅠ
귀가가 늦어 운동도 애플힙 도전하고 있는것만 간단히 하고 바로 취침 ㅠ
- 음식
- 운동
1258/ 2208
206/ 368
성공
(788)
아침식사 : 219kcal (17.41%)
| 1일1샐혼합채소믹스 | 18kcal |
| 블루베리 | 8kcal |
| 리코타치즈 | 46kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 28kcal |
| [풀무원다논] GREEK 달지 않은 플레인 | 80kcal |
오전 간식 : 164kcal (13.04%)
| [오뚜기] 꿀유자차 | 50kcal |
| 단감 | 24kcal |
| [크라운제과] 참크래커 | 90kcal |
점심식사 : 421kcal (33.47%)
| 칼국수 | 314kcal |
| [탐앤탐스] 얼그레이 밀크티 | 107kcal |
저녁식사 : 454kcal (36.09%)
| 흑임자죽 | 16kcal |
| 양상추샐러드 | 30kcal |
| 계란찜 | 40kcal |
| [생선회] 광어회 | 77kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
| 산낙지 | 5kcal |
| 버섯탕수 | 53kcal |
| 새우튀김 | 24kcal |
| 미역국 | 10kcal |
| 고등어구이 | 80kcal |
| 우럭매운탕 | 37kcal |
| 맥주 | 74kcal |
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 6kcal |
운동 : 206kcal
| 보통 걷기 | 104kcal |
| 스쿼트 | 26kcal |
| 덩키킥 | 38kcal |
| 브릿지 | 38kcal |
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