- 마님02
- 초보2020.11.28 20:1383 조회0 좋아요
11월 28일( 저녁식사 339kcal)
ㅋㅋㄱㅋㅋ스무디 전에 계란을 먼저 먹으면 배 안터지고 단백질 섭취가능!
근데 운동량 생각하면 최소 3개는 먹어야겠다
그리고 스무디에 귤 넣으니까 새콤하니 짱맛!!
시금치50 귤150(작은귤3개) 작은바나나1개 코코넛워터150 데헷
집 가서 유기농 시금치 벌레,,,만 좀 잘 떼내고 냉장보관해놔야겠다ㅋㅋㅋㅋ
저녁 339kcal 20:09
탄수화물(14.5%) 50.79 / 351g
단백질(27.0%) 17.28 / 64g
지방(15.6%) 8.42/ 54g
| 말리 코코넛워터 (1팩, 150ml) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 112g) | 104kcal |
| 삶은 달걀 (2개, 100g) | 136kcal |
| 시금치 (1소접시, 50g) | 11kcal |
| 귤 (1개, 150g) | 58kcal |
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