안녕하세요❤️
🍱식단의 신🍱 21일차가 지나고 후기를 남기러 온 스마일리러블리입니다💕



🔶 🍱식단의 신🍱 이란?
▪️🍱식단의 신🍱은 다이어트신 어플 내 최고인기 <다신>의 새로운 후배 챌린지입니다!
▪️참여자는 다신의 모든 회원 중 11/11-15일 참여 댓글을 달아준 회원들 입니다!
▪️활동기간 : 11/16(월)-12/6(일) 총 21일 동안
▪활동미션 : 매일 하루 식단을 다이어리를 활용해 <다이어트 일기 게시판>에 자신의 식단을 자유롭게 공유하기 + 후기 작성하기


📌 다신10기를 수료한 스마일리러블리입니다💕
다신10기를 성공적으로 끝마치고 유지를 잘하다.
요요가 온 상태로 새로운 다신에 도전하고 싶었는데 운동 및 일지를 작성하는 것이 제게 다이어트를 해야한다는 강박을 주는 것 같아 오히려 폭식이나 스트레스로 인해 다신 11기를 수료하지 못하고 중도하차를 했습니다.

하지만 🍱식단의 신🍱은 제게 필요한 식습관 개선이 목표가 될 수 있도록 많은 미션이 존재하지도 않으며
자유로운 식사와 운동규제가 없어 도전하게 되었습니다!

🍱식단의 신🍱에 도전하기로 마음먹은 후 저는 스스로 몇 가지 규칙을 정해보았습니다.

식단의 신 2일차 일기에 적어둔 저의 목표는


그래도 이번 🍱식단의 신🍱 목표는

📌 건강한 음식 챙겨먹기🥗
📌 기록하는 습관 들이기📅
📌 굶어서 하는 다이어트 하지 않기🚨


일단의 이 세가지가 저의 우선 목표입니다!

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관으로 채운다면 제가 원하는 몸이 되어갈 것이니깐요💘


이었습니다!

많은 규칙을 세우지 않고 온전히 😍나 자신😍하나만을 위한 좋은 습관을 만드는 것에 초점을 두었습니다!

🍱식단의 신🍱 종료 후 2일차 공복체중 : 57.6kg

식단의 신 첫 시작 공복체중 : 58.8kg
마지막 공복체중 : 57.6kg

총 : 1.2kg 감량



저는 다이어트신 어플을 통해 기록하였지만
체중계는 <피쿡 - 스마트 체중계>를 이용했어요!

아침에 체중을 재고 바로 기록하는 것을 까먹어도 어플에 저장된 몸무게를 보고 외출해서 다이어트신 어플에 옮겨 기록하기 편하더라구요👏


아래 사진들은 <피쿡> 어플로 본
지난 🍱식단의 신🍱 21일 동안의 기록입니다.


<체중>

<체지방률>

<근육>

<종합분석>

🥰다이어트신🥰 분석

🔥다이어트신🔥 어플이 선으로 만들어준 저의 체중 변화입니다.

요요어터인 데다 정체기를 지나는 중이라
이번 식단의 신을 통해 정체기를 부수는 것도 목표였는데
정체기를 부순 거라고 하기엔 체중의 변동이 너무 큰 것 같긴 하네요 ㅎㅎ


하지만 한가지 확실한 것은❗️

🍱식단의 신🍱을 통해
기록하는 습관을 기르고 또 저의 기록을 스스로 혼자서만 보는 것이 아닌 <일기 게시판>에 공유하며 다른 다이어터분들과 함께 공유하고 서로가 서로를 감시(?)한다는 생각이 들어
금방 포기하는 모습을 보여드리기 부끄럽다는 생각에 끝까지 으쌰으쌰하며 이어온 것 같이요!

또한 식단을 기록하고 공유한다는 생각으로 인해
보다 건강하고, 다양하고, 폭식하거나 과식하지 않을 수 있도록
무의식중에 계속 인지되었던 것 같아요!

🍱식단의 신🍱이 아니었다면
지금의 저는 -1.2kg는 커녕 +1kg의 제가 되었을 것이란
무서운 생각과 확신이 들어요!


다음은 저의 부끄러운 <비포애프터>를 보고가실게요 ㅎㅎ

똑같은 상황에서 찍어야 정확할 것 같아
처음 비포 눈바디 사진을 찍을 때 저녁에 촬영하여
애프터 눈바디도 저녁에 찍었어요👀

<1일차 58.8kg 눈바디>

<21일차 종료 58.4kg 눈바디>사실 체중이 1.2kg 밖에 차이가 없고
심지어 눈바디 촬영은 식단의신 종료 다음날인 어제(7일 저녁)에 촬영한 것이라

몸무게는 0.4kg밖에 차이가 나지 않았어요.

육안으로 거울을 본 저의 모습도 뱃살이 줄긴 했지만 아직도 아랫배가 볼록해
“아 열심히 식단을 조이지않고 좋은 습관을 만든다며 다양한 식단을 만들어 챙겨먹는 것을 즐기면서 했더니 변화에 더디구나.. 내가 눈바디를 찍어도 변화가 보이지 않겠다. ” 라고 생각했어요ㅠㅠ

하지만 사진을 찍고나서 본 제 모습은
미미하지만 전반적으로 살이 빠진 게 보여요!

겨우 1kg 빠져놓고 눈바디가 변하길 바라는 것은 아니다. 라고
저도 모르게 생각해왔는데

이렇게보니 몸매가 전체적으로 슬림해진 게 보이지 않나요?



다음 사진은 제가 인스타그램에 기록했던 사진들입니다 ㅎㅎ

아래 사진들은 지난 시간동안
제가 챙겨먹은 식단들이에요 ㅎㅎ 모아서 보니
참 건강하고 다양하게 잘 챙겨 먹었다는 생각이 드네요 ㅎㅎ

마지막으로 저의 < 비포&애프터 > 사진을 남기고 갈게용!
아직도 부끄럽고 볼품없다고 생각되는 몸매지만

21일 동안의 🍱식단의 신🍱도전이
단순히 도전에서 멈추는 것이 아닌 다음 단계인

제가 기른 좋은 습관들 유지하기를 통해 정말 멋진 몸매가 되어 건강한 아름다움을 유지할 그날까지
언제나 다이어트신 어플을 잘 활용하며 인사드릴게요👏❤️