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  • 정석2016.02.25 22:45128 조회0 좋아요
02월 25일 (음식 1163kcal, 운동 681kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1163/ 1831

681/ 305

성공
(1045)

아침식사 : 379kcal (32.59%)
찐고구마 (2개, 200g) 256kcal
단호박 (1/2조각, 50g) 33kcal
우유 (3/4컵, 150ml) 90kcal

점심식사 : 500kcal (42.99%)
소고기 미역국 (3/4인분) 222kcal
잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) 34kcal
냉이무침 (1/2인분) 10kcal
잡곡밥 (3/4공기, 157g) 234kcal

저녁식사 : 284kcal (24.42%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
냉이무침 (1/2인분) 10kcal
소고기 미역국 (1/4인분) 74kcal
도라지무침 (1/4소접시, 23g) 21kcal
두부부침 (1/4접시, 21g) 23kcal

운동 : 681kcal
스트레칭 (30분) 120kcal
런지 (1분) 7kcal
레그레이즈 (1분) 8kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스쿼트(세트) (35회) 13kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
플러터 킥스 (1분) 6kcal
트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (1분) 6kcal
메디신 볼 컬스 (1분) 4kcal
스플릿 런지 (1분) 7kcal
잽 크로스 어퍼컷 (1분) 6kcal
스탠딩 사이드 크런치 (1분) 6kcal
트라이셉 딥스 (1분) 6kcal
니 푸쉬업 (1분) 9kcal
마운틴클라이머 (1분) 15kcal
싯업 (1분) 6kcal
크런치 (1분) 8kcal
훌라후프 (60분) 240kcal

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