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  • 찰하리
  • 초보2021.01.20 11:55609 조회0 좋아요
Q.살이안빠져요...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 19일차인데 너무 변화가 없어서 우울하고 때려치고 싶습니다다....ㅜ 19일 정도 했으면 그래도 살이 조금이라도 빠지거나 눈바디로라도 변화가 보여야되는데 아무런 변화가 없어요....ㅜ 지금 19살이고 키170에 몸무게가 75~76입니다...목표 체중은 65~68사이 이구요...
간헐적 단식으로 11시에서 7시 사이에 점심이랑 저녁만 먹고(학원 시간 때문에 10시에서 6시 불가능...)특히 점심때는 일반식으로 적당히 먹고 저녁에 닭가슴살이랑 바나나1개 구운계란2개 아니면 고구마나 단백질쉐이크 이런식으로 하루에 1500Kcal 정도 섭취하기 잘지키고 있습니다...
물도 많이 마시려고 노력해서 하루에 2L는 못 마시더라도 1.5L는 마시고 있고
운동도 헬스장은 코로롱 때문에 못가고 그래서 매일 만보이상 빠르게 걷기랑 뛰기 하는데...잠도 규칙적으로 8시간 정도 새벽1시 전에 자서 아침 9시 전에 일어나는데....뭐가 문젤까요...ㅠㅠ 너무 살이 안빠져서 다이어트 보조제의 도움을 받아야 되나 고민도 됩니다...ㅜ 19일차에 변화를 기대하는게 너무 이른걸까요 아님 무슨 문제가 있는걸까요...ㅜ

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  • 찰하리
  • 건강하게 예쁜 몸 만들고 체력키우자!!자기관리가 곧 성적이다!!

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정석
  • 혜꽁이
  • 01.20 13:42
  • 안녕하세요! 저도 간헐적 단식 중입니다!
    저랑 키/몸무게가 동일하셔서 남겨요!
    전 하루에 1400 정도 섭취하고 하루 1,800보 정도 걷고있습니다.
    처음에는 급격하게 빠지다가 현재는 0.5씩 감량 중이구요. 먹는것을 줄이는것 보다 활동량을 늘려 보심이 좋을거 같습니다.
    그리고 저도 배운 내용인데 현재 하는 간헐적 단식으로 효과가 없으면 시간을 살짝 변경해보라고 하더라구여~
    그래서 전 16:8 3일 18:6 2일 주말에는 20:4 이렇게 하고있습니다!
    너무 조바심 내지마시고 한번 기다려보세요!
    나중에 효과가 나타나는 사람도 있다고 해요!
    같이 화이팅!
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정석
  • 혜꽁이
  • 01.20 13:43
  • 아고 18,000보.. 오타났네요!
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