- 똔듀야니
- 정석2021.01.21 21:0181 조회0 좋아요
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고단백 굴영양밥👍01월 21일( 저녁식사 413kcal)
밥솥에 잡곡씻은 것 담고 당근 채썬 것, 느타리버섯, 콩나물, 가볍게 씻은 굴 올려서 취사 누르면 끝~~
부추 청양고추 간장에 쓰윽 비벼 드세용❤
부추 청양고추 간장에 쓰윽 비벼 드세용❤
저녁 413kcal 19:31
탄수화물(18.8%) 68.48 / 364g
단백질(39.8%) 26.66 / 67g
지방(9.7%) 5.42/ 56g
| 당근 (1개, 15g) | 5kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 굴 (1접시, 170g) | 136kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 242kcal |
| 부추 (1회분, 20g) | 6kcal |
| 콩나물 (1봉지, 25g) | 7kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| 고춧가루 (1회분, 7g) | 2kcal |
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