- ssimt
- 정석2021.02.17 23:3183 조회0 좋아요
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02월 17일 (음식 1743kcal, 운동 630kcal)
오늘의 운동
2/17 등
플오버 6kg 20*4
암풀다운 14kg 20*2 18kg 20*2
밴드풀업 10개 *5
바벨로우 15kg 20 덤벨로우 10kg 10*2 컴파운드세트
20kg 15 덤벨로우 10kg 10 *2 컴파운드세트
케이블원암로우 18kg 15*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크로스런치10개 *4
유산소 사이클 30분
2/17 등
플오버 6kg 20*4
암풀다운 14kg 20*2 18kg 20*2
밴드풀업 10개 *5
바벨로우 15kg 20 덤벨로우 10kg 10*2 컴파운드세트
20kg 15 덤벨로우 10kg 10 *2 컴파운드세트
케이블원암로우 18kg 15*4
복근
크런치10개 레그레이즈10개 크런치10개 레그레이즈10개 크로스런치10개 *4
유산소 사이클 30분
- 음식
- 운동
1743/ 1959
630/ 326
성공
(520)
아침식사 : 385kcal (22.09%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 참기름 | 40kcal |
오전 간식 : 31kcal (1.78%)
| 호박즙 | 31kcal |
점심식사 : 385kcal (22.09%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 참기름 | 40kcal |
| 간장 | 6kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 37kcal (2.12%)
| 적양파즙 | 23kcal |
| [빽다방] 앗!메리카노 | 14kcal |
저녁식사 : 250kcal (14.34%)
| 신선애 닭가슴살 | 132kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
야식 : 655kcal (37.58%)
| 군고구마 | 248kcal |
| 계란프라이 | 267kcal |
| 적포도 | 140kcal |
운동 : 630kcal
| 줄넘기(시간) | 630kcal |
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